trening cale

capone1 Trzeba twój trening pozmieniac zupelnie bo jest nbiekompletny, 0oceniam go wedle błędów io b. domyslnie bo nie macie w większosci przypadków zwyczaju ułatwiac komukolwiek zadania ponieważ ogólnikowo lub wcale nie piszecie o sobie... co drugi trening. plecy; podciaganie na drazku 3 x 12-6 przyciaganie sztangi do brzucha w opadzie [...]

Witam, Mam pytanie odnosnie mojego treningu brzucha. Trenuje go reuglarnie od mniej wiecej 3 lat. Wiadomo byly jakies przerwy ale ogolnie czesto robie brzuszki. Twardy brzuch byl mi potrzebny w sparingach (Kyokushin). Inna sprawa ze dopiero od 5 miesiecy profesionalnie trenuje brzuch (wczesniej to robilem w domu lub na treningu ). Teraz cwicze na [...]

[...] i: - 10 brzuszków prostych z jednoczesnym dociąganiem kolan do brody - ćwiczenie na dolne partie brzucha na kilka sekund przyciągam kolana do tułowia, dwa oddechy i: - 10 brzuszków prostych, jak na początku Na końcu obowiązkowo rozciąganie. Tak na razie wygląda mój trening brzucha... pewnie będzie się zmieniał jeszcze :) Pozdrawiam Dominika

leyus nie moge sie z toba zgodzic w pewnych kwestiach duzy ciezar w cale nie da nam masy -- wyraznie napsialem ze jest jakis procent osob ktorzy nie rosna pod wplywem treningu na sile....... ale niewielki. Po drugie, zwiekszanie ciezaru jest jedyn z warunkow przyrostu, sprobuj cwiczyc caly czas tym samym ciezarem zobaczymy czy bedziesz rosnal. Na [...]

Co do tego, ze jeden trening dziala na jednego a na innego nie to tak w polowie bym sie zgodzil. W koncu az tak bardzo sie nie roznimy od siebie. Te same mechanizmy u wszystkich ludzi powoduja wzrost miesni czyli mikrourazy wiec powinny byc podobne mechanizmy tworzace te mikrourazy czyli terning. Roznice tkwia w niuansach. Takie gadanie jest jak [...]

[...] higienicznych, do tego trochę boli mnie gardło. O mało nie zasnąłem na zajęciach (właściwie to nie jestem pewien, czy na chwile nie zasnąłem). Niemniej jednak poszedłem na trening i wykonałem całą założoną objętość. Nie ćwiczyło się za dobrze, nie było wiele energii, ani skupienia, ale objętość się zgadza. Trening: Miałem jeszcze zakwasy na [...]

[...] Po dołożeniu 5kg do plecaka, zostałem zniszczony. Francuz- Ja pyerdole. Doyebał i tak już krucho pracujące tricki. Buahahah. Wrażenia ogólne? To chyba będzie mój ulubiony trening w tygodniu. Chociaż brakuje mi jeszcze podciągania na drążku. Ale ogólnie, mega wypas. Każde ćwiczenie mi się (bardzo) podoba, sama przyjemność z ćwiczeń. Ocena [...]

[...] jak parowóz ;-) moim marzeniem na chwilę obecną jest dojść do momentu, w którym będę w stanie wykonać któryś z ich HIITów oznaczony 5. poziomem trudności :-) 2.06.2013 Dzień treningowy Trening A. orbitrek 8 minut 1. przysiad przedni 10x 25kg, 10x 25kg, 10x 30kg 8-) 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami 10x 2x7,5kg, 10x 2x7,5kg, 10x [...]

Czwartek 22.08.13 Całkiem dobry trening nóg, mimo, że bardzo nie lubię ćwiczyć od rana z kilku powodów - w tym tygodniu jestem do tego zmuszony z powodu pracy na drugą zmianę. Chyba dobrze nogom zrobił dłuższy odpoczynek (nie ćwiczyłem ich w poprzednim tygodniu). Dzisiaj w planie nie miało być aero, ale zrobiłem je w zamian za odpuszczone z [...]

wiek: 23lata wzrost: 175cm waga: 95kg wyniki siłowe w wyciskaniu sztangi leżąc: na ostatnim treningu na skosie w góre 105kg 7 razy, hantle 40kg bo większych nie mamy staż treningowy: bedzie 7 lat aktualny trening-ile razy w tygodniu ,ile serii,jaki jest cel treningu: Obecnie trening siłowy wykonuje co drugi dzień, a w dni wolne 45min aerobów na [...]

Cze. Co do masy odwaznikow to ja mam 16x2 i 20x2. 16 stosuje w bloku eksplozywnym a 20 w wyciskaniach. Poki co nie potrzeba mi ciezszych bo sa to treningi wysokoobjetosciowe. Mowisz, ze treningi proponowane przez Pavla (a tak naprawde 1 trening) sa dla zaawansowanych? Moze i tak ale Twoj trening wydaje sie bardziej wymagajacy ;) Co do pytania [...]

[...] kadzidło. Dodatkowo pękła skóra nad jednym z podgojonych odcisków i czuję, że może to być problem. Mój plan na dzisiaj aktualny, ale chodzi za mną koncepcja ciężkiego treningu obwodowego (trochę oszczędziłbym ręce) 1. Wybieram 5 ćwiczeń, które totalnie podnoszą puls. 2. Dopasowuję obciążenie na 70-80% CM 3. Rąbię takie obwody przez 20 [...]

Waga idealnie bez zmian. Pomimo dorzucenie miski i braku treningu. Za to nawodnienie, pożal się Boże. Muszę dzisiaj pić jak gąbka. 2 litry wody - plan minimum. Wraca mi głos. Już nie mówię jak śp. Himilsbach. Obecnie operuję głosem Balcerka z Alternatyw. Ze śpiewania przy goleniu raczej nici. No i cholerny kaszel dusił mnie do tego stopnia, że [...]

[...] pracy na 11:00. Alleluja! Graty w torbę i na siłownię. Tak rano dawno nie ćwiczyłem. Trening poszedł idealnie (prawie idealnie) wg planu. 10 minut - rozgrzewka 26 minut(!) - trening - push press 3 x 60; 2 x 65; 1 x 70 - tu tkwi pierwsze "prawie idealnie". Boli mnie bark od tego ćwiczenia. Ale tylko przy sztandze. Lubię je robić z kettlem i wtedy [...]

[...] Robiłem duże drabiny. Tu słowo wyjaśnienia. Drabina to patent rosyjskich odważnikowców, którzy polecają je jako sposób na wykonanie dużej liczby powtórzeń na pojedynczym treningu bez skatowania ręki. W treningu z kettlami mam bardzo ograniczone możliwości różnicowania obciążeń. Mogę natomiast atakować tempo ćwiczeń i właśnie liczbę powtórzeń. [...]

[...] na wyprawę do krainy gdzie nie ma Internetu, a zasięg telefonii komórkowej też taki symboliczny raczej. Dzisiaj kule i - być może - lekki (z całym naciskiem na to słowo) trening biegowy. Może spokojne pół godziny pod górę? Zobaczymy. Ojciec zadbał o część funkcjonalną treningu "suplementację węglem" Zamówił na dzisiaj 2 tony tego czarnego [...]

Jak nie wiadomo o co chodzi.... Nie mam pojęcia, ale z tego co się orientuję, to dragondoor zajmowało się raczej akcjami w stylu trening pod sztuki walki, bodyweight, tai chi, rozciąganie itp, a Pavel wprowadził tam kettle. Teraz odszedł wraz z grupą instruktorów, a jak spojrzeć na forum DD, to tam raczej biednie - forumowicze od kettli raczej [...]

[...] Powieś odważnik na ręczniku i zrób kilkadziesiąt swingów. Moment, w którym przestanie Tobą szarpać będzie momentem, w którym złapałeś podstawy techniki. Ja robiłem takie treningi swingowe: - 1:30 - TH swing (Two Hands - nie ma siły. Musisz zacząć grypsować :-) ) - 0:45 - OA swing Left (One Arm) - 0:45 - OA swing Right - 0:30 - TH High Pull - [...]

[...] nad kontyngentem węgli, tak żeby po bieganiu weszło w żarcie nawet 30-50 gr. A potem przeposzczę na kawie z MCT do 15:00 czyli godziny, w której planuję skończyć niedzielny trening. Po treningu znowu posiłek, a w nim aż 50g węgli. Drugie 50 rozłożone na 2 posiłki. Poniedziałek 30-50 gr (już to widzę) i we wtorek po treningu 50 + 25 rozbite na [...]

[...] :-) ---X---X---X---X---X---X---X---X---X---X---X---X---X---X--- Poćwiczyłem dzisiaj. Skróciłem przerwy do 30" i 90". I co? I nic. Ba! Twierdzę, że zmęczyłem się mniej, a sam trening nie stanowił wielkiego wyzwania. W przerwach pompki. Może byłem wypoczęty, może wyspany, a może zaczyna się adaptacja. Dzisiaj poszło 5500 z 10000. Najwyższy czas. [...]